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②1日の消費カロリーを知る

2009年11月27日 22:05

  健康診断の結果が良かったので (ニコ わ~い♪続きを書きま~す
 基本消費カロリー とは・・・・1日で消費するカロリーの事(労働のみで・・)

自分の体重1㎏に対して、 
<男性の仕事別 基礎代謝量>
20~25カロリー・・・・・・・家の中の仕事(家事など)
25~30カロリー・・・・・・・デシクワーク(立ち仕事など)
35~40カロリー・・・・・・・営業職
40~45カロリー・・・・・・・肉体労働者(アスリートなど)
         ( 女性は、この数字の-3カロリーぐらい)

<例>
  理想体重×体重1㎏に対しての基礎代謝量=基本消費カロリー

消費するカロリーが、分かっていれば
おのずと 食べてよいカロリーが判るので


次は、食事でのカロリー制限へ


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